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【第三十号】2011年08月11日
美人脳を手に入れる!!〜後編〜


前回、美人脳をつくるということで
前編をお送りいたしましたが、皆様記憶に
残っておりますでしょうか?


忙しい毎日のせいで、残ってない!!


そんな人のためにちょっとだけおさらい(^-^)b

右脳の得意分野は『感じる』こと。
左脳の得意分野は『考える』こと、でした。


もう一つ忘れてはならないのが
新しいニューロン(脳の神経細胞)を生む『海馬』!!


さらにこの2つをつなぐ『海馬 』を活性化させることで
脳がバランスよく機能し、ストレスを抑えたり 気分を明るくしたりと、
メンタル面でもプラスの効果が得られると言われています。


つまりは、
『この2つの脳のバランスをとっていくことが美人脳の第一歩』



それではさっそく、後編のはじまり〜*(ノ^∀^)ノ*(ノ^∀^)ノ*
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┃『┃美┃人┃脳┃』┃を┃育┃て┃る┃メ┃ソ┃ッ┃ド┃☆┃
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海馬で新しいニューロンが生み出されているという事は
上記でも振り返りましたね。


この新しく生み出されたニューロンは、成熟するとストレスの
抑制効果を持つのですが、まだ生まれたての未熟なうちは
『 ストレスに弱い』といった特徴が見られるのだそう。



だから日々の中でうまくストレスを解消する事も大切ですし、
健康な脳のために睡眠も充分にとりましょう。



この事を念頭に置いた上で、
以下のメソッドを参考にしてみて下さい(^-^)



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★新しいメイクに挑戦してみる ♪
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なりたい自分を思い浮かべながら新しいテクに
取り組む事で脳に刺激を!


(メイクは視覚的に達成感が得やすい)


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★ウォーキングを1ヶ月続けてみる 
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体を動かすと脳のストレスホルモンが減少し、
新生ニューロンが増加します。


特にウォーキングはθ(シータ)波が高まる事が知られています。


(継続することで新しいニューロンが成熟する
までの期間、ずっと脳を刺激できるというメリットが)


通っている整体の先生が言うには、
ウォーキングは毎日15分程度でも十分だそうです!


通勤の際、一駅手前で降りて、あるいてみるのは
どうでしょうか??


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★寝る前にいいことを想像する 
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気分よく床につく事で快眠を促進します。
同時に『心地よい』という刺激を与える効果もアリo(^-^)o


以前は小心者の私は、その日やり残してしまった仕事を
寝る前に考えてしまい眠れなくなること多々。。。


でも今は、眠る前には、大好きな人のことや
かわいいペットのこと、その日みたきれいな夕焼けなど
その日のハイライトを頭の中に浮かべています♪


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★3食キチンと食べ、たまにプチダイエット 
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私たちの身体をつくる栄養素をしっかりと摂りましょう。


ただし空腹状態の方が脳は活発に働くので、腹8分目や
プチダイエットの週間は脳によいと言えます。


冒頭に書いたとおり、私は、お弁当をつくる習慣をつけて
おなかいっぱい食べすぎないということだけを心掛けていたら
4か月ちょっとでやく10キロの減量ができました(^_^)


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★やりたいことを書き出してみる 
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思い描いている事を具体的に書き出す事でぼんやりした
イメージを具体化することができ、また、書いた文字を目で
見る事で情報が脳に保存されやすくなります。


(左脳と右脳の両方を使える上、夢もかないやすく!)


書き出すことで、アイデアの記録にできます♪
紙やペンがない時は、私は携帯に打ちこむこともあります!!


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★やる気がない時もまず始めてみる 
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やる気が出ない時でも、やっているうちに脳が
勝手に動きはじめ、集中できることがあります。


たとえば、仕事に集中出来ないときなどは 
机を片付けたり、資料の整理をするといいですよ(^_^)



ちなみに 脳の細胞をはぐくむ成長因子は 
ある種のタンパク質や成長ホルモンなど、肌と同じものなのだそう!



脳をはぐくむ心がけは美肌に導く事にもつながるということ(*^^*)

今日から早速実践してみて下さいねo(^-^)o


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それでは また次回をお楽しみに (*゚ v ゚*)ノ


プエラリアを通して、全ての女性の幸せを願う
ピュアプエラリアでした♪

本日も美しいあなたでありますように!

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