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【第十九号】2011年07月26日
キレイな笑顔はガムで作る

みなさんは「ガムを噛むだけでキレイになる」って
信じられますか? 


実はこれ、本当なんです。


ガムを噛むだけで
☆笑顔美人☆になれる究極のエクササイズ


「オーラルヨガ」が流行ってるようです!!


口の周りの筋肉を鍛えることで、
健康で美しい口元をつくってしまおうという
新しいトレーニングの方法。


今日はそれを少しご紹介します♪


<やり方は、とても簡単! >


所要時間約20分、1粒のガムさえあれば
どこででもできる便利で楽しいエクササイズ


■まずはウォーニングアップ!!


ガムはまだお口に入れません。
両頬や鼻の下、下あごなど、お口の中にまんべんなく
色んな部分に次々と空気を入れて膨らませます。


内側から空気圧で外側に押していくイメージ♪
※口の周りの筋肉をほぐしましょう。(約1分)


いよいよガムを口に入れます☆


■STEP.1 前歯を使ってガムを噛みます

前歯だけでガムを噛むようにします。
口は閉じたまま、前歯に神経を集中させて小刻みに10回ほどモグモグ。



■STEP.2 左右の奥歯でガムを噛みます

いつものようにガムを奥歯で噛みましょう。
左の奥歯で10回、右の奥歯で10回。

口は閉じたまま、できるだけ大きくモグモグ。


■STEP.3 ガムを丸めます

☆モグモグトレーニングの後は

↓↓↓

☆コロコロトレーニング!!


舌と上アゴを使って、
転がしながら真ん丸に丸めていきましょう。

※舌の裏の筋肉が使われるのが感じられます♪


■STEP.4 ガムを転がします



丸くなったガムをコロコロと
口に中で舌を使って転がしていきましょう。



以上の4つのステップを繰り返し、
約20分間おこなえばオーラルヨガは完了です(^▽^*)♪




普段使わない、小さな筋肉を鍛えて
素敵な笑顔をGetしてください☆それでは また次回をお楽しみに (*゚ v ゚*)ノ

プエラリアを通して、全ての女性の幸せを願う
ピュアプエラリアでした♪

本日も美しいあなたでありますように!

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